Auttaako hypnoterapia traumojen käsittelyssä?
Trauma voi jättää syvän jäljen mieleen ja kehoon. Se ei aina näy ulospäin, mutta voi vaikuttaa arkeen esimerkiksi ahdistuksena, ylivireytenä, univaikeuksina tai voimakkaina tunnereaktioina. Moni pohtii silloin voisiko hypnoterapiasta olla apua. Kun huomioidaan kehon ja alitajunnan rooli, niin hypnoterapia voi olla erittäin arvokas työkalu traumojen käsittelyssä.
Turvallinen, yksilöllinen ja ammattitaitoinen lähestymistapa tekee siitä lempeän mutta tehokkaan tavan tukea toipumista.
Mitä trauma oikeastaan on?
Trauma syntyy, kun ihminen kokee tilanteen, joka ylittää hänen kykynsä käsitellä sitä hetkessä. Tapahtuman “vakavuus” ei ole määrittävä tekijä sille kuinka trauma vaikuttaa ihmisessä myöhemmin koska kyse ei ole pelkästään siitä, mitä tapahtui vaan siitä, miten kokemus tallentui mieleen ja kehoon. Trauma voi olla:
yksittäinen tapahtuma (esim. onnettomuus, menetys)
pitkäkestoinen kuormitus (esim. stressi, turvattomuus)
kehollinen kokemus, joka jää “päälle” hermostoon
Trauma ei siis ole pelkkä muisto, vaan usein kokonaisvaltainen tila, jossa hermosto jää virittyneeseen tilaan.
Traumatyöskentely vaatii herkkyyttä
Kaikki lähtee siitä, että sinulla on turvallinen olo käydä asioita läpi teraputtisi kanssa. Turvallisuus on aina etusijalla.
Hypnoterapiassa ei “pakoteta” muistoja esiin, vaan edetään aina asiakkaan tahdissa, kuuntelemme herkällä korvalla kehon ja mielen reaktioita ja vahvistamme koko ajan turvallisuuden tunnetta. Monesti tärkeimpänä nousee esiin se, että ihminen oppii jälleen tuntemaan olonsa turvalliseksi omassa kehossaan.
Mistä tunnistat trauman vaikutukset arjessa?
Trauma voi vaikuttaa yllättävän monella tavalla, esimerkiksi:
jatkuvana valppauden tunteena (ylivireys)
vetäytymisenä tai turtumuksena
voimakkaina tunnereaktioina pieniin ärsykkeisiin
vaikeutena rentoutua tai luottaa muihin
negatiivisina uskomuksina itsestä (“en ole turvassa”, “olen heikko”)
Nämä reaktiot eivät ole “vika”, vaan useimmiten kehon ja mielen tapa yrittää suojella sinua joltain kivulta ja tuskalta.
Miksi hypnoosi voi auttaa?
Trauma tallentuu usein alitajuntaan ja kehoon, ei pelkästään tietoiseksi muistoksi. Tästä syystä pelkkä kognitiivinen työskentely ei aina riitä.
Hypnoterapia on lempeä ja tehokas samanaikaisesti. Se rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista kehon kautta, lisää turvallisuuden ja hallinnan tunnetta. Hypnoterapia voi myös auttaa lähestymään vaikeita kokemuksia turvallisesti etäältä ja mahdollistaa työskentelyn alitajunnan tasolla, jossa trauma usein “elää” omaa elämäänsä.
Mitä traumatyöskentelyssä tehdään?
Hypnoterapiassa ei keskitytä pakolla traumaattisten muistojen uudelleenläpikäyntiin. Usein työ alkaa voimavarojen vahvistamisesta. Joskus asiakkaani ei ole valmis puhumaan traumaattisista tapahtumista ollenkaan, ja toisinaan joku kokee puhuneensa niistä jo tarpeeksi. Joten työskentelymme lähtee aina sinun lähtökohdistasi.
Menetelminä käytän esimerkiksi:
“turvapaikan” rakentamista ja löytämistä mielikuvissa
kehotietoisuuden lisääminen (mitä kehossa tapahtuu)
hermoston rauhoittamisen harjoituksia
muistoihin liittyvien tunnekokemusten lieventämistä
uusien, turvallisten kokemusten luomista mielikuvissa
resilienssin eli psyykkisen joustavuuden vahvistamista
Tärkeää on, että trauman ei tarvitse enää määrittää sinua vaan sinä opit suhtautumaan siihen uudella tavalla.
Hypnoterapia voi olla tehokas apu, mutta vaikeiden tai monimutkaisten traumojen kohdalla tarvitaan kokemusta ja kärsivällisyyttä, eteneminen saa olla rauhallista ja yksilöllistä. Joskus rinnalla saattaa toimia muita tukevia hoitomuotoja kuten psykoterapiaa, emdr terapiaa tai fyysisiä hoitomuotoja.
Vaikka trauma voi joskus tuntua vaikealta tai jopa pysyvältä, on todistettua, että mieli ja hermosto ovat muovautuvia. Muutos on siis aina mahdollinen.
Monet kokevat, että hypnoterapia auttaa
lievittämään ahdistusta
vähentämään laukaisimia (triggerit)
lisäämään kehon rauhoittumiskykyä
vahvistamaan turvallisuuden tunnetta
palauttamaan hallinnan tunnetta omaan elämään