Näin aloitat terapian
1. Haluatko aloittaa säännöllisen terapian?
Täytä ensin valitsemasi terapeutin ennakkotietolomake. Sen avulla terapeutti saa hieman tietoa tilanteestasi ja siitä, millaista tukea olet etsimässä. Hypno- & silmänliiketerapian tutustumistapaamisen voit varata suoraan varauskalenterista.
Jos taas haluat käydä yksittäisen käynnin tai terapiassa silloin tällöin, voit varata ajan suoraan varauskalenterista ilman ennakkotietolomaketta.
2. Tutustumiskäynti
Ennakkotietolomakkeen täyttämisen jälkeen terapeutti on sinuun yhteydessä sähköpostitse. Sovitte yhdessä maksuttoman 30 minuutin tutustumiskäynnin, joka voidaan toteuttaa vastaanotolla tai etänä.
Tutustumiskäynnillä kerrot, millaisten asioiden kanssa haluat työskennellä, ja kuulet terapeutin tavasta työskennellä. Samalla voitte yhdessä tunnustella, tuntuuko hän sinulle sopivalta terapeutilta.
Tutustumiskäynti ei sido sinua terapian aloittamiseen.
3. Terapian aloittaminen
Jos tutustumiskäynnin jälkeen tuntuu siltä, että haluat aloittaa terapian, ole suoraan yhteydessä terapeuttiisi sähköpostilla. Sovitte yhdessä terapian aloitusajankohdan ja muut käytännön asiat.
Terapia alkaa yleensä 1–3 viikon kuluessa tutustumiskäynnistä.
4. Sinun ei tarvitse sitoutua tiettyyn käyntimäärään
Meillä et sitoudu ennalta määrättyyn käyntimäärään. Terapian käyntiväliä voidaan muuttaa elämäntilanteesi ja tarpeidesi mukaan, ja voit myös pitää taukoa tai lopettaa terapian, kun siltä tuntuu.
•
Heti vapaita aikoja
•
Veloitukseton tutustumiskäynti, joka ei sido mihinkään
•
Kätevä varauskalenteri
•
Ilta- & viikonloppuaikoja saatavilla
•
Ei Kanta - kirjauksia
•
Yksittäiskäynti mahdollisuus
• Heti vapaita aikoja • Veloitukseton tutustumiskäynti, joka ei sido mihinkään • Kätevä varauskalenteri • Ilta- & viikonloppuaikoja saatavilla • Ei Kanta - kirjauksia • Yksittäiskäynti mahdollisuus
Yleiset - Usein kysytyt kysymykset
-
Tutustumistapaaminen on maksuton ensitapaaminen. Tapaaminen ei sido sinua terapian aloitukseen. Tutustumistapaaminen varataan vasta, kun terapian aloitus on asiakkaalle ajankohtaista.
Tapaamiselle asiakas kertoo tavoitteet omalle terapialle eli kertoo terapeutille haasteet mihin haluaisi ymmärrystä tai työkaluja. Käynnillä terapeutti kertoo omista työskentelytavoistaan. Mikäli terapeutti tuntuu oikealta terapia alkaa yleensä 1-3 viikon sisällä ensimmäisestä tapaamisesta.
Mikäli olet kiinnostunut aloittamaan terapian täytä terapeutin ennakkotietolomake.
-
Voit aloittaa terapian heti, kun varauskalenterista löytyy sopia aika sinulle eli vaikka seuraavana päivänä. Terapia alkaa yleensä 1-3 viikon sisällä ensimmäisestä tapaamisesta.
-
Mikäli unohdit perua käynnin etkä saapunut paikalle veloitamme peruuttamattomasta varauksesta 40,00 €. Tällaisissa tapauksissa voit laittaa terapeutille viestiä ja sopia uudesta ajasta.
-
Terapiassa sinun ajatuksillasi, mahdollisilla haasteillasi tai pohdinnoillasi on tärkein rooli. Ennen terapiaan tuloa olisi hyvä hieman pohtia mistä asioista haluaa terapeutin kanssa keskustella tai millaiset tilanteet tai tunteet ovat vaivanneet mieltä käyntien välillä. Terapeutin tehtävä ei ole haastatella asiakasta vaan reflektoida asiakkaan itse kertomaa ja tätä kautta asiakas ja terapeutti pohtivat yhdessä asiakkaan esiin nostamia aiheita.
-
Terapian tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omaa ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä. Syvempi ymmärrys itsestä on alku muutokselle. Terapeutti ei anna asiakkaalle ratkaisuja tai parannusehdotuksia vaan esittää kysymyksiä joiden avulla hän saa asiakkaan itse oivaltamaan ratkaisuideoita ja voimavarojaan muutoksille. Joskus tarvitsemme myös oman ajatusmaailman ravistelua, joka saa meidät pohtimaan toisenlaisia tapoja ajatella asioista. Joskus näemme oman ajattelutapamme ainoaksi oikeaksi ja tämä voi estää muutoksien tapahtumisen tai mahdollisuuksien näkemisen.
-
Suosittelemme käymään terapiassa kahden viikon välein. Mikäli tilanteesi tuntuu sinusta hankalalta, voi ensimmäiset käynnit olla viikon välein. Käyntien välissä oleva aika on merkityksellistä aikaa tunnustella omia terapiassa oivallettuja asioita käytännössä. Usein myös väliajalla tapahtuu paljon asioita omassa mielessä, joten on hyvä antaa aikaa ja tilaa tälle. Terapiakäynti aloittaa mielessäsi prosessin havainnoida itseäsi ja ympäristöäsi eri näkökulmasta ja tällöin ymmärryksesi kasvaa.
-
Meillä on käytössä varauskalenteri, josta on helppo varata aikoja. Voit varata ajat juuri sinulle sopivina aikoina. Varauksen tehdessä saat sähköpostiin varausvahvistuksen, josta löytyy myös ajan siirtämis- ja peruutuslinkki. Mikäli haluat aina saman päivän ja kellonajan keskustele asiasta terapeuttisi kanssa.
-
Varauskalenterin kautta tehdyt varaukset voi perua tai siirtää 48 tuntia ennen varaamaasi aikaa. Mikäli joudut perumaan varaamasi ajan tämän jälkeen laita terapeutillesi sähköpostia. Varatun tapaamisen peruutuksesta, joka tehdään alle 48 tuntia ennen sovittua aikaa, veloitamme peruutusmaksun 40 euroa. Ymmärrämme, että sairastuminen voi tulla äkillisesti. Valitettavasti peruutusmaksu peritään kuitenkin myös tällaisissa tilanteissa, jos peruutus tehdään alle 48 tuntia ennen vastaanottoa. Veloitamme peruutusmaksun myös veloituksettomien tutustumiskäyntien osalta.
-
Tapaamiseen varattu aika on se, mikä varauksessasi lukee. Mikäli myöhästyt se lyhentää käynnin aikaa eli mikäli myöhästyt tapaamisesta vaikkapa 10 minuuttia on meillä terapia aikaa 10 minuuttia vähemmän.
-
Tulethan juuri sinulle varattuna aikana eli muutamaa minuuttia aikaisemmin, jolloin annat yksityisyyden ennen sinua olleelle asiakkaalle poistua terapiasta rauhassa. Meillä ei ole odotustilaa vaan käynti vastaanotoille tapahtuu suoraan kadulta, joten liian aikaisin ei kannata tulla.
-
Emme. Meillä ei ole mitään järjestelmää, johon kirjaisimme käynnin aikana tulleita asioita. Käynnistäsi ei jää Kanta merkintää.
Tapaamisen aikana kirjaamme tärkeimpiä kohtia omiin muistiinpanoihimme, joista ei käy ilmi mitään mistä sinut voisi tunnistaa. Terapiasuhteen päätyttyä tuhoamme muistiinpanomme, eikä sinusta jää meille mitään tietoja (laskutustietoja/yhteistietoja lukuun ottamatta)
-
Kalenterimme täyttyvät nopeasti, joten kannattaa varata 3-4 aikaa hyvissä ajoin jo etukäteen. Näin varmistat, että pääset säännöllisesti terapiaan eikä väli veny liian pitkäksi. Aikoja voi siirtää tai perua mikäli koet sen tarpeelliseksi tai olette päässeet terapeutin kanssa tavoitteisiin nopeammin.
-
Kannattaa laittaa suoraan terapeutillesi viestiä ja kysyä vapaita aikoja vielä erikseen.
-
Lähetämme käynnin jälkeen laskun sähköpostiin. Mikäli suorituksia on maksamatta ennen seuraavaa terapiaasi, käyntisi perutaan automaattisesti.
-
Se on sallittua. Terapia on vapaaehtoista ja sinulla on oikeus lopettaa terapia milloin haluat. Meillä et sitoudu tiettyyn käynti määrään. Terapeutille olisi hyvä kuitenkin ilmoittaa lopettamisesta, jolloin myös terapeutti tietää tilanteen eikä ihmettele miten asiakasta ei ole näkynyt. Terapeutille voi olla myös uusia asiakkaita odottamassa vapautuvaa paikkaa jolloin tieto lopettamisesta antaa mahdollisuuden seuraavalle asiakkaalle terapian aloitukseen.
-
Varattu aika olisi hyvä perua mahdollisimman hyvissä ajoin, mikäli tiedät ettet pääse varatulle ajalle.
Meiltä tulee muistutusviesti varatusta ajasta joten viestin saatuasi kannattaa viimeistään perua varaus, mikäli et pääse tulemaan. Voit itse perua ajan mikäli varaukseen on yli 48 tuntia. Mikäli peruutat ajan alle 48 tuntia varauksen alusta on peruutus tehtävä sähköpostitse.
-
Varatun tapaamisen peruutuksesta, joka tehdään alle 48 tuntia ennen sovittua aikaa, veloitamme peruutusmaksun 40 euroa. Jos siis sinun täytyy peruuttaa tapaaminen, pyydämme tekemään sen hyvissä ajoin, jotta voimme välttää peruutusmaksun veloittamisen. Mikäli tapaamiseen on alle 48 tuntia, ei varattua aikaa voi perua peruutuslinkin kautta vaan peruutus tulee tehdä kirjallisesti terapeutin sähköpostiin.
-
Voit varata suoraan samalle terapeutille maksullisen käyntiajan varauskalenteristamme. Olet lämpimästi tervetullut meille aina uudestaan.
-
Näitä asioita on hyvä pohtia mikäli koet ettet saa terapiasta sitä hyötyä mitä haluat:
1. Käyn vain satunnaisesti
"Ajattelin, että kerran kuussa riittää, mutta huomasin, että palaan joka kerta samoihin asioihin. Edistymistä ei tapahtunut."
- Terapia vaatii säännöllisyyttä. Harvat ja satunnaiset käynnit tekevät prosessista katkonaisen, jolloin ei päästä kunnolla syvemmälle.
2. Terapeutti ei tunnu oikealta – ja se on ihan ok
"Tuntuu, ettei terapeutti oikein ymmärrä mistä puhun, tai emme vain 'klikkaa'."
- Kaikki terapeutit eivät ole kaikille. Jos yhteys ei synny, ei kannata jäädä roikkumaan – terapeutin vaihtaminen voi olla tärkeä askel eteenpäin. Tästä on kuitenkin aina hyvä ilmoittaa terapeutille, jolloin hän tietää, että paikkasi vapautuu seuraavalle.
3. En ole pysähtynyt miettimään asioita käyntien välillä
"Käyn terapiassa, mutta en tee juuri mitään sen ulkopuolella. En pohdi asioita tai kokeile uusia tapoja toimia."
- Terapia ei tapahdu vain huoneessa – se jatkuu arjessa. Ilman omia havaintoja, reflektiota ja halua muuttaa ajattelua tai toimintaa, muutos jää pintapuoliseksi.
4. En ole oikeasti ollut avoin
"Sanon kyllä asioita, mutta en niitä kaikkein kipeimpiä tai vaikeimpia."
- Terapia toimii vain siinä määrin kuin asiakas uskaltaa olla rehellinen ja läsnä. Jos pidät kipeät asiat piilossa, ne jäävät myös käsittelemättä.
5. Odotin nopeita tuloksia ilman kipua
"Luulin että olo helpottuu heti, mutta aluksi kaikki tuntui jopa vaikeammalta."
- Terapia voi aluksi nostaa pintaan vaikeita tunteita. Se on usein osa prosessia ja tämä voi tuntua epämiellyttävältä, jolloin terapiassa ei tule enää käytyä.
Yksilöterapia - Usein kysytyt kysymykset
-
Ennen terapian aloitusta tai terapeutin etsimistä on hyvä hieman miettiä omia haasteita tai toiveita terapialle. Onko taustalla traumaa jolloin traumaterapia olisi sinulle oikeanlainen terapiamuoto tai jos koet, että ryhmässä näyttelemisen keinoin olisi sinulle luontevin tapa niin psykodraamallinen terapia voisi olla sinulle oikeanlaista terapiaa. Terapiamuotoja on useita erilaisia ja niihin kannattaa hieman tutustua. Internet on pullollaan eri terapiamuotojen esittelyjä, mm. täältä löydät useammasta terapiasta lisätietoja Terapia | Mielenterveystalo.fi
Moni terapiaa aloittava käy ennen varsinaista terapiasuhteen solmimista tutustumiskäynnillä, jonka aikana voi arvioida terapiamuodon/työskentelytapojen ja terapeutin sopivuutta itselle. On tärkeää, että tutustumiskäynnillä tulee tunne, että sekä terapiamuoto että terapeutti on itselle oikea. Tästä syystä haluamme tarjota veloituksettoman tutustumiskäynnin, joka ei sido asiakasta mihinkään. Terapeuttiin kannattaa tutustua hieman ennen tutustumiskäynnin varaamista mikäli se on mahdollista. Meidän sivuiltamme löydät terapeuttien esittelyt sekä videoita, joista selviää terapeutin persoonaa. Joskus jo terapeutin ilmeet/eleet tai vaikkapa puhetyyli on sellaisia joissa on jotain asiakasta häiritsevää ja tämä on todettu mm. olevan este luottamuksen rakentumiselle.
Kaikista tärkein asia terapiassa on asiakkaan ja terapeutin välinen suhde. Koulutuksen ja työskentelytapojen lisäksi tärkeää on siis terapeutin ja asiakkaan yhteensopivuus. Terapeuttia valitessa on hyvä miettiä, voisiko kyseinen terapeutti olla sinulle juuri se, jolle kerron kaikista kipeimmätkin asiasi. Luottamuksen syntyminen tutustumiskäynnin aikana on hyvin merkityksellinen asia. Terapeutin ja asiakkaan välinen luottamussuhde on nimittäin kaikista ratkaisevin asia koko terapian ajan.
-
Ei tarvita lähetettä tai diagnoosia eikä usein lyhytterapiassa keskitytä diagnooseihin mikäli sinulla niitä jo entuudestaan olisi.
-
Ei valitettavasti ole, joten lyhytterapian maksaa asiakas itse tai joissain tapauksissa työnantaja.
-
Lyhytterapia: Sopii asiakkaan itse määrittelemään ongelmaan, oireeseen tai elämäntapahtumaan liittyvää kriisiin. Lyhytterapiaan pääsy on usein nopeaa ja hyvin saavutettavaa. Lyhytterapiassa käynnistäsi sinusta ei jää mitään merkintää potilastietojärjestelmiin.
Psykoterapia: Hoidetaan elämäntapahtumien lisäksi myös psyykkistä oireilua tai diagnosoitua mielenterveyden häiriöitä. Psykoterapiaan pääsyä voi joutua odottamaan kauan jopa vuosia ja Kela edellyttää 3 kk kestävää arviointi- ja hoitojaksoa ennen terapiatuen hakemista. Huomioitavaa kuitenkin on, että myös psykoterapiaan voi hakeutua ilman diagnosoitua mielenterveysongelmaa ja terapian voi maksaa itse, jolloin hoitoon pääsy voi nopeutua. Psykoterapiaan usein hakeudutaan lääkärin b-lausunnolla. Psykoterapiassa kaikki käyntisi kirjataan sähköiseen potilastieto järjestelmään ja/tai Omakantaan.
Lyhytterapia: Käyntikertojen määrä on keskimäärin 4-16 noin 2 viikon välein
Psykoterapia: Käyntikertojen määrä on noin 1 krt viikossa usein jopa 3 vuotta. Terapeutti hakee aina vuodeksi eteenpäin asiakkaalleen Kelan tukea. Kelan korvaamaan psykoterapiaan tarvitaan lähete, jossa on jokin diagnoosi esim. ahdistuneisuus, masennus tms.
Lyhytterapiaa voidaan myös hyödyntää väliaikaisena terapia-apuna etsittäessä sopivaa psykoterapeuttia.
Loppujen lopuksi sekä lyhytterapiasta että psykoterapiasta voi olla todella paljon apua, kun terapeutti on hyvä kohtaamaan, kuuntelemaan ja rakentamaan toimivaa yhteistyösuhdetta.
-
Kaikki on yksilöllisiä, emmekä pysty sanomaan mikä juuri sinulle olisi avuksi. Usein paniikin tai ahdistuksen taustalla on suojaavat toimintamallit tai tunteet, joita emme uskalla antaa tulla näkyväksi ja tukahdutamme ne erilaisilla suojaavilla toimintamalleilla. Nykyisin lääkärit kehottavat asiakkaitaan hakeutumaan lyhytterapiaan juurikin näiden aiheiden kanssa. Useinkaan asiakas ei tarvitse pitkää monen vuoden kestävää terapiaa. Kehottaisimme ensiksi kokeilemaan lyhytterapiaa. Moni asiakkaistamme on päässyt kohtauksista tai ne ovat huomattavasti vähentyneet.
Lyhytterapiaa voidaan myös hyödyntää väliaikaisena terapia-apuna etsittäessä sopivaa psykoterapeuttia.
-
Terapiaan voi valmistautua vaikkapa pitämällä päiväkirjaa, josta voi terapeutille lukea omia ajatuksia mitä käyntien välissä on kirjannut ylös. Näin myös ujomman/hiljaisemman asiakkaan on helpompi kertoa asioistaan terapeutille. Terapeutin tehtävä ei ole haastatella asiakasta vaan reflektoida asiakkaan itse kertomaa ja tätä kautta asiakas ja terapeutti pohtivat yhdessä asiakkaan esiin nostamia aiheita.
-
Mikään asia ei ole liian pieni terapian aloittamiseen. Mikäli sinun mieltäsi vaivaa aihe tai asia, jonka huomaat vaikuttavan sinuun negatiivisesti tai kuluttavasti on hyvä aloittaa terapia, jossa yritämme löytää hyväksyvän ymmärryksen omille ajatuksillesi. Olipa kyse siis parisuhteessa meneillään olevasta mietintä vaiheesta, tyhjästä olosta, samaa kehää kiertävistä ajatuksista, mielenkiinto omaan itseen tai toive miettiä omia arvoja on terapian aloitus hyvä ja kannattava satsaus itseen. Et vie kenenkään paikkaa terapiasta. Sinun paikkasi on yhtä tärkeä kun kaikkien muiden.
-
Kognitiivinen lyhytterapia ja ratkaisukeskeinen lyhytterapia ovat molemmat käytännönläheisiä tapoja auttaa ihmisiä kohtaamaan haasteita Kummassakin lähestymistavassa on kuitenkin omat erityispiirteensä.
Kognitiivinen lyhytterapia:
- Keskittyminen ajatteluun: Kognitiivinen lyhytterapia keskittyy erityisesti asiakkaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Terapeutin ja asiakkaan yhteistyön tavoitteena on tunnistaa ja haastaa haitallisia ajatusmalleja, jotka saattavat ylläpitää ongelmia.
- Ajatusten muokkaaminen: Meidän täytyy ymmärtää mistä jokin ajatus tai käyttäytymismalli on saanut alkunsa (lapsuus, aiemmat elämänkokemukset..), jonka jälkeen pystymme tekemään uuden ymmärryksen kanssa uusia valintoja tapaamme ajatella tai käyttäytyä.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia:
- Keskittyminen ratkaisuihin: Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ohjaa asiakkaan huomion nykyhetken ongelmiin ja niiden ratkaisuihin sen sijaan, että syvennyttäisiin menneisyyden tapahtumiin tai ongelmien syihin.
- Tulevaisuuteen suuntautuminen: Tämä terapia keskittyy siihen, mitä asiakas haluaa saavuttaa tulevaisuudessa. Terapeutti auttaa asiakasta löytämään voimavaroja ja taitoja, joita tämä voi hyödyntää tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Yhteenveto:
Kognitiivinen lyhytterapia keskittyy muuttamaan ajatusmalleja sen ymmärryksen jälkeen minkä saamme, kun ymmärrämme ensiksi mistä mikäkin on saanut alkunsa, kun taas ratkaisukeskeinen lyhytterapia painottaa tulevaisuuden tavoitteiden saavuttamista ja asiakkaan voimavarojen hyödyntämistä.
Kognitiivisessa lyhytterapiassa pyritään syventymään ongelmien juurisyihin ajattelun kautta, kun taas ratkaisukeskeisessä keskitytään nopeiden ja konkreettisten ratkaisujen löytämiseen.
Terapeutin sopivuudella sinulle on suuri merkitys, johon vaikuttaa suuntautumisen lisäksi terapeutin persoona, tapa työskennellä, kohdata ja kuulla. On kaikista tärkeintä, että juuri sinä löydät itsellesi sopivan terapeutin
Pariterapia - Usein kysytyt kysymykset
-
Voit. On hyvä, jos tunnistat itsessäsi jotain, jossa tarvitset terapeutin tukea koskeepa aiheesi eroa tai jotain muuta ja haluat käsitellä niitä sinulle tutun ja luotettavan terapeutin kanssa. Terapeutin kanssa kannattaa vielä sopia asiasta erikseen.
-
Pariterapiassa käsitellään ja opitaan tunnistamaan ja sanoittamaan tunteita sekä tarpeita. Näiden ymmärtäminen parantaa mm. vuorovaikutusta parin välillä. Terapian tarkoituksena on saada ymmärrystä niin omasta kuin toisen käytöksestä sekä lisätä avoimuutta parin välille. Pariterapiassa tarkastelemme myös sitä tuonko jonkin käsikirjoituksen tietämättäni mukanani suhteeseen.
Seksuaaliterapiassa käsitellään seksuaalisuutta mm. parin halujen eriparisuutta, vuorovaikutuksen vaikeutta liittyen seksiin/seksuaalisuuteen tai omien seksuaalisten tarpeiden sanoittamisen vaikeutta toiselle. Usein seksuaaliterapia alkaa kummankin seksuaalihistorian käsittelyllä, jotta asiakkaat ymmärtäisivät omaa seksuaalista kehitystänsä lapsesta aikuisuuteen ja eri tapahtumien vaikutuksia itsetuntoon ja identiteettiin.
Uskottomuus tapauksessa suosittelemme käymään aluksi itse omassa terapiassa, jolloin ymmärtäisimme paremmin omaa tunne-elämää/käyttäytymistä. Oman yksilöterapian jälkeen on helpompi sanoittaa omia tunteitaan myös toiselle. Uskottomuus on parisuhteelle kriisi, joka vaatii asian käsittelyä omassa mielessä. Terapia auttaa tutkimaan ja tunnistamaan uskottomuuden vaikutusta niin itselle kuin suhteelle. Yksilötapaamisissa voi varata ajan joko seksuaaliterapeutille tai lyhytterapeutille.
-
Pariterapian kesto määräytyy aina asiakkaiden tarpeiden ja toiveiden mukaan. Tarjoamme pariterapiaa säännöllisesti kävijöille sekä yksittäisiä käyntejä. Olette siis lämpimästi tervetulleita olipa käyntimääränne mikä tahansa.
-
Terapia on mielenkiintoinen matka teille jotka haluatte ymmärtää toisianne suhteessa paremmin. Terapiaan voi tulla suhteen alkuvaiheessa, jolloin pariterapia auttaa ymmärtämään toisen toimintaa paremmin, onhan kyseessä täysin uusi ihminen, jota ohjaa oma, uniikki ajatusmaailma ja aiemmat kokemukset. Terapiaan voi tulla myös silloin, kun ruuhkavuosien johdosta haluatte yhteistä aikaa ja rakentavaa keskustelua terapeutin avustuksella. Kriisiä ei siis tarvita.
-
Terapeutti auttaa hahmottamaan omia tunteita, tarpeita ja arvoja. Jos nämä ovat ristiriidassa parin välillä tai tarpeemme eivät tule täytetyksi ei rakkaus aina riitä. Usein, kun alamme ymmärtämään itseämme, tunnistamme itsessämme tunteita / tarpeita ja opettelemme sanoittamaan niitä toiselle, moni asia tulee näkyväksi. Joskus terapiaan tullaan tekemään hyvää, sopuisaa eroa.
-
Terapeutti haluaa kuulla parin tavan keskustella ja pari saa avata riitojen aiheita terapeutille. Mikään riidan aihe ei ole merkityksetön tai pieni ettei sitä voi ottaa puheeksi terapeutille. Yritämme yhdessä löytää mm. mitkä asiat vuorovaikutuksessa toistuu, miten toinen sen kuulee ja tulemmeko kuulluksi tai kuuntelemmeko me toista? Yritämme hahmottaa mikä on se tyypillinen kehä niissä hetkissä, kun riitelette. Usein tiedostamattamme toistamme tiettyä samaa kaavaa jota emme tunnista. Terapiassa harjoittelemme kuulevaa keskustelua neutraalissa ympäristössä. Usein koti on paikka jossa tunteet kuohuu ja sylki tuo suuhumme sanoja mitä emme tarkoita. Terapeutti pysäyttää, kysyy ja havainnollistaa asioita parille silloin, kun tunnistaa, että jokin asia olisi hyvä sanoittaa toiselle ääneen. Yritämme välttää oletuksia johon usein sorrumme.
-
Pariterapia on tarkoitettu kaikille pareille, jotka haluavat parantaa parisuhteensa hyvinvointia, ratkaista haasteita tai löytää uudelleen yhteyden toisiinsa. Pariterapia tarjoaa turvallisen tilan käsitellä suhteeseen liittyviä aiheita avoimesti ja rakentavasti ammattilaisen tuella.
Yleisiä aiheita, joita pariterapiassa käsitellään
Kommunikaatio-ongelmat - Miksi emme enää ymmärrä toisiamme ja miten voisimme puhua avoimemmin?
Riitojen ja konfliktien käsittely - Miten voisimme lopettaa saman riitelyn ja oppia riitelemään rakentavasti?
Luottamusongelmat ja mustasukkaisuus - Kuinka käsitellä pettämistä tai muita luottamusta rikkoneita tapahtumia?
Tunneyhteyden katoaminen - Miksi tunnemme itsemme etäisiksi toisistamme ja miten voisimme löytää läheisyyden uudelleen?
Seksuaalisuuteen liittyvät haasteet - Kuinka käsitellä haluttomuutta, erilaisia tarpeita tai intiimiyden puutetta?
Arjen roolit ja vastuunjako - Miten ratkaista ristiriitoja kodin töiden, lastenhoidon ja muiden arjen vastuiden jakamisessa?
Yhteiset tavoitteet ja arvot - Kuinka löytää yhteinen suunta ja päästä eroon erimielisyyksistä tulevaisuuden suunnitelmista?
Menetykset ja kriisit - Kuinka selvitä yhdessä suurista elämänmuutoksista, kuten läheisen menetyksestä tai talousongelmista?
Sitoutuminen ja eroajatukset - Onko suhteella vielä mahdollisuuksia, ja miten päätämme, jatkammeko yhdessä?
Perhe- ja sukulaisuussuhteet - Miten tasapainoilla oman parisuhteen ja perheen, sukulaisten tai ystävien välillä?
Pariterapiassa jokainen pari kohdataan yksilöllisesti, heidän omien tarpeidensa ja tilanteensa pohjalta. Tavoitteena on auttaa pareja löytämään uusia näkökulmia, työkaluja ja ratkaisuja, jotka tukevat heidän yhteistä elämäänsä.
-
Todellinen muutos ja ymmärrys syntyvät, kun molemmat ovat motivoituneita etsimään uusia näkökulmia ja kokeilemaan erilaisia toimintatapoja. Se vanha toimimaton malli millä nyt suhdettanne elätte ei selkeästi toimi, joten olisi hyvä, että kumpikin on avoimia tarkastelemaan omaa toimintaansa ja kuulemaan mitä se toisessa herättää. Mikäli kumppanisi ei halua terapiaan suosittelen tulemaan yksin. Yksilöterapiassa voimme tarkastella sinun tapaasi toimia suhteessasi.
-
Terapeutti auttaa teitä tarkastelemaan omaa toimintaanne suhteessanne ja tunnistamaan asioita itsessänne niin, että myös toinen kuulee samat asiat ja oppii ymmärtää sinua. Mikäli ette keskustele, kokeile uusia tapoja toimia käyntien välissä ei terapia pidemmän päälle toimi. Terapeutti ei saa muutosta aikaan puheelle vaan muutos tapahtuu siellä parin arjessa jossa terapeutti ei ole mukana.
-
On tavallista, että pariterapiassa huomaa pelkäävänsä satuttaa kumppania avoimuudellaan. Tällöin tärkeää on sanoa ääneen myös tämä pelko. Terapeutti auttaa luomaan turvallisen ilmapiirin, jossa voi opetella puhumaan vähitellen minä-viestein ja pienissä paloissa. Näin avoimuus vahvistuu askel askeleelta ilman, että yhteys katkeaa.
Seksuaaliterapia - Usein kysytyt kysymykset
-
Jokaisen tilanne on omanlaisensa. On mahdollista aloittaa seksuaaliterapia ensin yksilönä ja kun alkaa tuntua ajankohtaiselta voi kumppanin ottaa mukaan ja varata tällöin pariaika seksuaaliterapiaan. Pariskunta saattaa myös haluta ensin tulla yhdessä tapaamisille ja lisäksi käydä yksilötapaamisilla erikseen. Kumpi tahansa järjestys onnistuu.
-
Pariterapiassa käsitellään tunteita, arvoja sekä tarpeita, joiden ymmärtäminen parantaa mm. vuorovaikutusta parin välillä. Terapian tarkoituksena on saada ymmärrystä niin omasta kuin toisen käytöksestä.
Seksuaaliterapiassa käsitellään seksuaalisuutta mm. parin halujen eriparisuutta, vuorovaikutuksen vaikeutta liittyen seksiin/seksuaalisuuteen tai omien seksuaalisten tarpeiden sanoittamisen vaikeutta toiselle. Usein seksuaaliterapia alkaa kummankin seksuaalihistorian käsittelyllä, jotta asiakkaat ymmärtäisivät omaa seksuaalista kehitystänsä lapsesta aikuisuuteen ja eri tapahtumien vaikutuksia itsetuntoon ja identiteettiin.
Uskottomuus tapauksessa suosittelemme käymään aluksi itse omassa terapiassa, jolloin ymmärtäisimme paremmin omaa tunne-elämää/käyttäytymistä. Oman yksilöterapian jälkeen on helpompi sanoittaa omia tunteitaan myös toiselle. Uskottomuus on parisuhteelle kriisi, joka vaatii asian käsittelyä omassa mielessä. Terapia auttaa tutkimaan ja tunnistamaan uskottomuuden vaikutusta niin itselle kuin suhteelle. Yksilötapaamisissa voi varata ajan joko seksuaaliterapeutille tai lyhytterapeutille.
-
Tämä on hyvin henkilökohtainen kysymys, ja siihen ei ole yhtä oikeaa vastausta – se riippuu siitä, mitä sinä ja kumppanisi haluatte suhteeltanne. Seksuaalisuus on tärkeä osa monien parisuhteiden dynamiikkaa, mutta se ei ole ainoa mittari suhteen onnistumiselle. On paljon onnellisia pariskuntia, joilla on vähäistä tai ei ollenkaan seksiä.
Jos itse kokee asian ongelmalliseksi, on hyvä pohtia esimerkiksi:
-Mitä seksi merkitsee sinulle ja kumppanillesi?
-Koetteko läheisyyttä ja yhteyttä muilla tavoilla?
-Oletteko tyytyväisiä suhteenne muihin osa-alueisiin, kuten kommunikointiin ja yhteisiin tavoitteisiin?Joskus seksin puute voi kertoa esimerkiksi uupumuksesta, stressistä, terveydentilasta, suhteeseen liittyvistä jännitteistä tai muista elämäntilanteen haasteista. Toisinaan se voi olla osa luonnollista suhteen vaihetta, joka voi muuttua ajan myötä.
Seksuaaliterapiassa näitä teemoja voi käsitellä turvallisessa ympäristössä, jossa molemmat osapuolet saavat tuoda esiin omat tarpeensa ja tunteensa. Tavoitteena ei ole määrittää, mitä "pitäisi" tehdä, vaan auttaa teitä kommunikoimaan omista toiveistanne, tarpeistanne ja peloistanne sekä löytämään teidän näköisenne ratkaisut ja ymmärrys toista kohtaan.
Jos aihe mietityttää, keskustele kumppanisi kanssa tai hakekaa yhdessä tukea. Parisuhteenne arvo ei riipu yhdestä osa-alueesta – se rakentuu teidän molempien yhteisestä halusta olla yhdessä.
-
Seksuaalisuudesta puhuminen on monelle haastavaa. Omien toiveiden, tarpeiden, pelkojen ja häpeän tunteiden sanoittaminen ei ole yksinkertaista. Ja onhan se ymmärrettävää, jos ei ole tottunut puhumaan tunteistaan saatikka sitten seksuaalisuudesta. Mutta sitäkin pystyy harjoittelemaan.
On hyvin yleistä, että asiakkaat tulevat vastaanotolle erittäin jännittyneinä, ja se on tosi ok. Oma seksuaalisuus on niin henkilökohtainen asia, että siitä voi olla ensin todella vaikea puhua tuntemattomalle. Usein se, että olen ulkopuolinen on myös helpottava tekijä asioista puhumiseen.
-
Elämän varrella tulee vaiheita, jotka kuormittavat ja jolloin seksi on ehkä viimeisenä mielessä. Vanhemman roolista on usein todella vaikea hypätä rakastajan rooliin. Tällöin tulee välillä tahtomattaankin loukattua omaa kumppaniaan kun omat voimavarat ei riitä seksin harrastamiseen. Tärkeää on löytää avoin kommunikaatio omista tunteistaan ja tarpeistaan. Ja jos haluaa tilanteeseen muutosta, niin uusien ratkaisujen pohtiminen.
Elämän varrella tulee vaiheita, jotka kuormittavat ja jolloin seksi on ehkä viimeisenä mielessä. Vanhemman roolista on usein todella vaikea hypätä rakastajan rooliin, erityisesti silloin, kun arjen kiireet ja huolenpidon vastuut vievät suurimman osan energiasta. Tällöin voi olla vaikea löytää tilaa ja motivaatiota intiimille yhteydelle kumppanin kanssa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä ei ole epätavallista – monet parit kokevat tämän jossain vaiheessa suhdettaan.
Se, ettei ole kyvykäs tai halukas seksille tietyssä elämänvaiheessa, ei tarkoita, että kumppani ei olisi edelleen tärkeä tai että yhteys rakkauteen olisi kadonnut. Joskus omat voimavarat eivät vain yksinkertaisesti riitä, ja tämä voi tuntua epäoikeudenmukaiselta omasta kumppanista, jos hän kaipaa enemmän läheisyyttä tai seksuaalista kontaktia. Silloin itsellä voi olla helppo jäädä kiinni syyllisyyteen ja epävarmuuteen.
Tärkeää on löytää avoin ja rehellinen kommunikaatio omista tunteistaan ja tarpeistaan. Seksuaalisuus on osa ihmisen kokonaisuutta, mutta se ei ole ainoa tapa pitää yhteyttä kumppaniin. Avoin keskustelu voi luoda ymmärrystä ja mahdollistaa sen, että molemmat voivat ilmaista toiveensa ja pelkonsa. Jos haluaa muutosta tilanteeseen, on hyvä yhdessä pohtia, miten molempien tarpeet voitaisiin ottaa paremmin huomioon ja miten intiimiys voisi saada uuden muodon ilman painetta. Tämä saattaa tarkoittaa pieniä askelia: yhteistä aikaa, kosketusta, läheisyyttä ilman odotuksia ja painetta seksistä tai uusien tapojen kokeilemista, jotka tukevat kumppanuuden ja seksuaalisuuden yhteensovittamista.
Jokaisella suhteella on omat kaarensa, ja joskus voi olla hyödyllistä miettiä, mitä muuta kuin seksuaalisuutta tarvitaan läheisyyden ja yhteyden ylläpitämiseksi. Avoimuus, kärsivällisyys ja yhdessä koettu vanhemmaksi kasvaminen voivat luoda pohjan sille, että myös seksuaalisuus voi herätä uudelleen oikeassa ajassa. Ei tarvitse siis säikähtää jos seksi on jossain elämänvaiheessa hieman pimennossa.
-
Halujen eriparisuus on hyvin yleistä parisuhteissa. Joskus pari havaitsee halujen määrän alusta asti eripariseksi. Joskus elämäntilanteet muokkaa haluja eri suuntiin.
Seksuaaliterapiassa lähestytään asiaa usein siitä näkökulmasta, kuka kokee tilanteen ongelmalliseksi: vähemmän haluava, kumppani vai molemmat. On täysin normaalia haluta vähemmän, eikä kenenkään mieliksi tarvitse haluta. Toisaalta myös vähemmän haluava voi kaivata muutosta tilanteeseen, ja yhtä lailla enemmän haluavalla on oikeus omien tarpeidensa pohdintaan. Monesti taustalla on kommunikointivaikeuksia.
Seksuaaliterapiassa käsitellään halujen eriparisuudessa esimerkiksi:
-seksuaalihistoriaa
-suhteen tilaa tällä hetkellä
-onko elämään tullut joitain muutoksia
-halun "kaasuja ja jarruja"
-mikrohaluja
-spontaanin ja responsiivisen halun eroja
-tarpeita, toiveita, pelkoa, häpeää ym. piilossa olevia tunteita
-konflikteja ja uuden yhteyden löytämistä
-mieltymyksiä, fantasioita ja seksielämän monipuolistamista
Työssäni painottuu keskustelu, mutta myös erilaisia harjoituksia ja tehtäviä saatetaan tehdään niin vastaanotolla kuin kotitehtävinäkin. Aikoja voi varata itselleen yksilökäynneille tai yhdessä kumppanin kanssa parikäynneille.
Hypnoterapia - Usein kysytyt kysymykset
-
Hypnoterapia ja mentaalivalmennus ovat erinomainen keino käsitellä
monenlaisia henkisiä ja fyysisiä haasteita, kuten esimerkiksi
- Tottumukset ja tavat: tupakoinnin lopettaminen, painonhallinta.
- Pelot ja fobiat: lento- hämähäkki- ja muut fobiat, esiintymisjännitys.
- Ahdistus ja stressi: rentoutuminen ja stressinhallinta.
- Itsetunto ja motivaatio: itsensä kehittäminen, tavoitteiden saavuttaminen.
- Kivunhallinta: kroonisen kivun lievittäminen lääkärin kanssa yhteistyössä.
- Traumat: traumaattisten kokemusten työstö traumoihin erikoistuneen
ammattilaisen avulla.
-
Ei voi. Hypnoosin aikana sinulla on täysi kontrolli itsestäsi, etkä tee tai sano mitään omien arvojesi vastaista. Useimmissa elokuvissa tai kirjoissa näin tapahtuu, mutta täytyy muistaa, että ne ovat fiktiota ja viihdettä.
-
Ei voi. Hypnoosi on täysin luonnollinen tila, jossa olet muutenkin useita kertoja
päivässä. Jos vaikka nukahtaisit kesken kaiken, tai esimerkiksi etäyhteys
katkeaisi, heräisit luonnollisesti. Hypnoosissa tietty tietoisuuden taso säilyy, ja
voit halutessasi avata silmäsi ja siirtyä takaisin normaaliin päivätajuntaan.
-
Hypnoosissa voi palauttaa muistoja, mutta ne eivät välttämättä ole totta.
Muistot muokkautuvat aina uudelleen niitä muistellessa. On hyvin tavallista, että ihmiset muistavat samoista tapahtumista eri asioita – muisti ei ole täydellinen tallenne, vaan se rakentuu ja muovautuu ajan myötä
-
Lentopelon käsittely hypnoosissa on hyvin tavallinen aihe. Vaikutukset lentopelon ja muiden fobioiden hoidossa ovat varsin hyviä ja rohkaisevia. Useimmiten ihmiset suhtautuvat lentämiseen neutraalisti ja tavanomaisesti aiheen käsittelyn jälkeen; eivät kenties hihku innosta lähteä lennolle mutta eivät myöskään enää anna sen estää lentämistä.
-
Erilaisista riippuvuuksista eroon pääsemisessä hypnoterapia on osoittautunut käytännössä toimivaksi metodiksi. Olennaista on kuitenkin se, haluaako puolisosi eroon peliriippuvuudestaan. Toisen mieliksi tehdyssä ns. hoidossa ei usein ole hyötyä, vaan puolisosi täytyy itse haluta muutosta.
-
Hypnoterapian tai mentaalivalmennuksen määrät ovat aina tapauskohtaisia.
Yleisesti voidaan kuitenkin todeta, että kertojen määrään vaikuttaa työstettävä aihe, vaivan kesto ja häiritsevyys, sekä ihmisen vastaanottokyky. Yhdessä vastuullisen terapeutin kanssa sovitaan kertojen määrä.
-
Käypä hoito- suosituksissa IBS:n hoidossa mainitaan hypnoterapia yhtenä hoitomuotona. Hypnoterapialla voidaan helpottaa oireita, ja tilanne saadaan rauhoittumaan. Hypnoterapialla voidaan vaikuttaa mielikuviin ja mielessä on paljon kykyä muutokseen. Myös oma suhtautuminen sairauteen voi helpottaa hypnoterapiassa, ja ihminen oppii itsehypnoosin avulla hallitsemaan oireitaan. Vatsavaivojen syy tulee selvittää aina myös lääketieteellisesti.
-
Hypnoterapia on ammattilaisen tekemänä täysin turvallinen ja lempeä hoitomuoto.
Hypnoosi on täysin luonnollinen tila, jossa olet muutenkin useita kertoja päivässä. Jos vaikka nukahtaisit kesken kaiken, tai esimerkiksi etäyhteys katkeaisi, heräisit luonnollisesti. Hypnoosissa tietty tietoisuuden taso säilyy, ja voit halutessasi avata silmäsi ja siirtyä takaisin normaaliin päivätajuntaan.
Hypnoterapia sopii rentouttavan luonteensa puolesta lähes kaikille. Esteinä on psykoottinen sairaus, skitsofrenia sekä päihteiden tai huumeiden vaikutuksen alaisena oleminen.
-
Hypnoosin aikana sinulla on täysi kontrolli itsestäsi, etkä tee tai sano
mitään omien arvojesi vastaista. Useimmissa elokuvissa tai kirjoissa näin
tapahtuu, mutta täytyy muistaa, että ne ovat fiktiota ja viihdettä.
Hypnoterapiassa lisätään asiakkaan hallintaa omaan tunne ja kokemusmaailmaan, ei suinkaan vähennetä.
-
Hypnoterapia on oikeasti toimiva hoitomuoto. Hypnoosin vaikutus näkyy kuvantamistutkimuksien perusteella aivoissa.
Hypnoosin ja hypnoterapian käytöstä kliinisessä työssä on olemassa tutkimuksellista tietoa. Näiden tutkimusten mukaan hypnoosi on tehokasta esimerkiksi kivun, PTSD:n unettomuuden, masennuksen, ylipainon ja psykosomaattisten vaivojen kuten mm. ärtyneen paksusuolen hoidossa. Hypnoosi on mukana myös Käypä hoito suosituksessa IBS:n osalta.
-
Kyllä voi. Hypnoosin yhdistäminen kognitiiviseen psykoterapiaan on todettu olevan tehokkaampaa kuin pelkän kognitiivisen psykoterapian esimerkiksi masennuksen hoidossa.
-
Hypnoterapialla voidaan päästä muokkaamaan menneisyyden tapahtumissa kertyneitä tunnekokemuksia, tuomaan uudenlaista turvan tunnetta ja katsomaan tilannetta toisenlaisesta näkökulmasta. Kuuden tutkimuksen meta-analyysi osoitti merkittävää parannusta posttraumaattisen stressireaktion aiheuttamissa oireissa. Huolimatta trauman luonteesta oireet vähenivät merkittävästi (https://link.springer.com/article/10.1007/s10615-021-00816-w).
-
Hypnoterapian tai mentaalivalmennuksen määrät ovat aina tapauskohtaisia.
Yleisesti voidaan kuitenkin todeta, että kertojen määrään vaikuttaa työstettävä
aihe, vaivan kesto ja häiritsevyys, sekä ihmisen vastaanottokyky. Yhdessä vastuullisen terapeutin kanssa sovitaan kertojen määrä.
-
Kukaan ei joudu hypnoosiin hypnoterapiavastaanotolla. Hypnoterapiaan tulija on lähtökohtaisesti halukas löytämään tiensä ohjatusti hypnoottiseen tilaan. Hypnoosi on luonnollinen tila, jossa me käymme muutenkin monta kertaa päivän aikana. Näin tapahtuu vähintään aamulla heti herättyämme ja illalla juuri ennen nukahtamista. Sitä ei siis tarvitse pelätä.
-
Muisti ei ole täydellinen tallenne. Hypnoterapiassa läpi käydyt asiat useimmiten jäävät muistiin ja tulevat normaalin muovautumisen kohteeksi mielessämme. Joskus kuitenkin käy niin, että tajunnantila syvenee niin, että hypnoterapissa tapahtunutta ei kaikilta osin muista. Se ei ole vaarallista, eikä haittaa ollenkaan. Joskus jopa jotkin ennen vaivanneet ajatukset tai haitalliset tavat saattavatkin unohtua tarkoituksellisesti hypnoterapian jälkeen.
EMDR Silmänliiketerapia - Usein kysytyt kysymykset
-
EMDR:ää on tutkittu eniten PTSD:n hoidossa, mutta sitä käytetään myös muiden pitkäkestoisten tunne-elämän haasteiden käsittelyyn.
Trauma ei aina synny yhdestä suuresta tapahtumasta, kuten onnettomuudesta tai väkivallasta. Usein se muodostuu useiden kuormittavien kokemusten kasautumisesta ajan myötä. Vaikka nämä kokemukset eivät tuntuisi “suurilta traumoilta”, ne voivat silti vaikuttaa ajatteluun, tunteisiin ja käyttäytymiseen. EMDR voi auttaa näiden kokemusten käsittelyssä ja eheyttämisessä.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee EMDR:ää yhtenä ensisijaisena hoitomuotona PTSD:hen ja muihin traumaperäisiin häiriöihin yhdessä traumafokusoituneen kognitiivisen käyttäytymisterapian kanssa.
Meidän vastaanotollamme yhdistämme EMDR-terapian hypnoterapiaan luodaksemme yksilöllisiä, räätälöityjä hoitopolkuja asiakkaillemme.
-
Useimmat kokevat muiston huomattavasti lievempänä kuin alkuperäisen tapahtuman. Mutta toisilla tunteet tulevat voimakkaammin pintaan.
Osa ihmisistä kokee vain heikon “varjon” kokemuksesta, kun taas toiset voivat tuntea sen hieman voimakkaammin. Toisin kuin monissa muissa terapioissa, EMDR:ssä sinun ei tarvitse käydä traumaa läpi yksityiskohtaisesti tai puhua siitä pitkään.
Jos voimakkaita tunteita herää, ne kestävät yleensä vain hetken ja alkavat sitten lievittyä. Terapeuttisi on koulutettu auttamaan tunteiden säätelyssä, ja opit myös itse keinoja lievittää kuormitusta.
-
EMDR ei ole perinteistä keskusteluterapiaa, joten keskustelu ei ole keskiössä.
Keskustelet terapeutin kanssa tilanteestasi ja siitä, mitä haluat työstää, mutta sinun ei tarvitse käydä kaikkea yksityiskohtaisesti läpi.
Istunnon aikana on lyhyitä keskusteluhetkiä, mutta pääpaino on silmänliikkeissä (tai muussa bilateraalisessa stimulaatiossa) ja aivojen luonnollisessa tiedonkäsittelyprosessissa.
-
EMDR-terapia koostuu kahdeksasta vaiheesta:
1. Taustoitus ja hoitosuunnitelma
Terapeutti kartoittaa tilanteesi ja tunnistaa käsiteltävät muistot.
2. Valmistautuminen
Opit maadoittumisen ja tunnesäätelyn keinoja, jotta tunnet olosi turvalliseksi.
3. Arviointi
Valitsette tietyn muiston sekä siihen liittyvät ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset.
4. Desensitisointi
Silmänliikkeiden tai muun stimulaation avulla muisto alkaa käsitellä uudelleen ja sen tunnevoimakkuus vähenee.
5. Uuden uskomuksen vahvistaminen
Muistoon liitetään myönteinen ajatus, kuten “olen vahva ja pärjään”.
6. Kehon läpikäynti
Tarkistetaan, onko kehoon jäänyt jännitystä tai epämukavuutta.
7. Istunnon päätös
Istunto päättyy maadoittamiseen ja rauhoittumiseen.
8. Uudelleenarviointi
Seuraavalla kerralla tarkastellaan edistymistä ja sovitaan jatkosta.
-
Kyllä — erilaisten tuntemusten kokeminen on normaalia.
EMDR stimuloi molempia aivopuoliskoja, joten saatat huomata esimerkiksi:
kevyen tai “leijuvan” olon
kehon tuntemuksia (kuten lämpöä tai pientä värähtelyä)
tunteiden muutoksia
selkeyden tunnetta
väsymystä
Nämä ovat normaaleja reaktioita käsittelyprosessin aikana. Terapeutti varmistaa, että olosi on tasapainoinen ennen istunnon päättymistä.
-
Ensimmäisen istunnon jälkeen muisto voi tuntua vähemmän kuormittavalta.
Seuraavien päivien aikana voi ilmetä:
uusia oivalluksia tai muistoja
unia
tunteiden vaihtelua
helpotuksen tai selkeyden tunnetta
Nämä ovat normaali osa aivojen käsittelyprosessia. Terapeutti tukee sinua näissä kokemuksissa.
-
EMDR voi auttaa monenlaisia ihmisiä, joilla on kuormittavia kokemuksia.
Se sopii esimerkiksi:
PTSD:n tai kompleksisen trauman hoitoon
masennukseen
synnytykseen liittyviin traumoihin
suruun ja menetyksiin
ahdistukseen
muihin psyykkisiin haasteisiin
Kuka tahansa, jonka hyvinvointiin menneisyys vaikuttaa kielteisesti, voi hyötyä EMDR-terapiasta.
-
EMDR toimii parhaiten, kun pystyt olemaan yhteydessä tunteisiisi ja pysymään läsnä.
Jos koet tunteet ylivoimaisina tai taipuvasi “sulkeutumaan”, voi olla hyödyllistä aloittaa muilla terapioilla, jotka vahvistavat turvallisuuden tunnetta ja säätelytaitoja.
Terapeuttisi auttaa arvioimaan tilanteesi ja sopivimman lähestymistavan.
-
Kertojen määrä vaihtelee yksilöllisesti.
Tutkimusten mukaan yksittäinen trauma voidaan joissakin tapauksissa käsitellä noin 3 istunnossa. Monimutkaisemmissa tilanteissa tyypillinen määrä on 6–12 kertaa.
Terapiaprosessi räätälöidään aina yksilöllisesti.
-
EMDR toteutetaan yleensä kerran viikossa.
Useimmat hyötyvät 6–12 käynnistä, mutta tarve vaihtelee. Joissakin tilanteissa istuntoja voidaan järjestää tiiviimmin.
-
Voit tulla sellaisena kuin olet.
Hyvinvointia tukevat tavat voivat kuitenkin helpottaa prosessia, kuten:
liikunta
meditaatio tai mindfulness
hengitysharjoitukset
hypnoterapia
Nämä tukevat tunnesäätelyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Terapeuttisi ohjaa sinua myös konkreettisilla keinoilla valmistautumaan istuntoihin.