Lyhytterapiaa Helsingissä & etänä – Tukea oman mielen ymmärtämiseen
Elämässä tulee vastaan hetkiä, jolloin omat ajatukset, tunteet tai toimintamallit tuntuvat vaikeilta ymmärtää tai kantaa yksin. Lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden pysähtymiseen ja oman sisäisen maailman tutkimiseen ammattilaisen kanssa. Se on matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa keskiössä olet sinä, sinun tarpeesi ja sinun tarinasi.
Con tè tarjoaa lyhytterapiaa vastaanotoillamme Helsingissä. Lyhytterapia on tarkoitettu heille jotka haluavat ymmärtää itseään paremmin, työstää ihmissuhteita, hallita ahdistusta tai selkeyttää omaa suuntaa elämässään. Lyhytterapeuttimme Oona-Lotta on erikoistunut ihmissuhteisiin joten moni hakeutuukin terapiaan silloin, kun samat haasteet alkavat toistua ihmissuhteissa yhä uudelleen. Riidat kiertävät kehää, läheisyys tuntuu vaikealta, omia tarpeita on hankala tunnistaa tai huomaat päätyväsi kerta toisensa jälkeen samanlaisiin tilanteisiin – vaikka kuinka yrittäisit toimia toisin.
Tarjoamme ensimmäiseksi käynniksi maksuttoman tutustumiskäynnin, joka ei sido sinua terapian aloitukseen. Tutustumiskäynnillä saat tutustua terapeuttiin ja hänen työskentelytapaansa.
Lyhytterapian yksittäiskäynti
Tämä palvelu on tarkoitettu asiakkaille, jotka haluavat keskustella ammattilaisen kanssa ilman pidempää terapiasuhdetta tai säännöllistä käyntiväliä. Yksittäiskäynti sopii erityisesti, jos haluat käsitellä jonkin ajankohtaisen haasteen tai koet tarvetta keskusteluavulle.
On hyvä tiedostaa, että yksi tapaaminen voi tuoda hetkellistä helpotusta ja ymmärrystä, mutta se ei yksin riitä muuttamaan tilannetta pysyvästi. Syvempien ongelmien käsittely vaatii yleensä useampia keskusteluja ja pidempää prosessia.
Keskiössä olet sinä, sinun tarpeesi ja sinun tarinasi
-
Kenelle?
Terapiani sopii parhaiten asiakkaille, jotka ovat motivoituneita työskentelemään itsensä kanssa, jakavat ajatuksiaan avoimesti ja vievät terapiassa esiin nousseita oivalluksia myös arkeen – sillä pysyvät muutokset eivät synny käyntien aikana vaan arjessa. Tarkastelemme lapsuutta & lapsuus kulkee tapaamisissamme aina mukana.
Työskentelen aikuisten (+22 vuotiaiden) parissa. Työskentelen yksilöiden, että parien kanssa, jotka ovat elämänsä aktiivisessa muutosvaiheessa. Asiakkaani ovat tyypillisesti 22-45 vuotiaita.
-
Millaista lyhytterapia on?
Lyhytterapia keskittyy nykyhetkessä vaikuttaviin haasteisiin ja niihin liittyvään sisäiseen kokemukseen.
On hyvä kuitenkin muistaa, ettei lyhytterapia ole hoitoa (esim. vakavaan masennukseen) vaan itsetuntemuksen lisäämistä eli sitä, että ymmärrät itseäsi ja sinua ohjaavia tunteitasi paremmin.
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia keskittyy erityisesti ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Terapeutin ja asiakkaan yhteistyön tavoitteena on tunnistaa ja haastaa haitallisia ajatusmalleja, jotka saattavat ylläpitää mielen haasteita tai ongelmia.
Meidän täytyy ymmärtää, mistä jokin ajatus tai käyttäytymismalli on saanut alkunsa (lapsuus, aiemmat elämänkokemukset), minkä jälkeen pystymme tekemään uuden ymmärryksen kanssa uusia valintoja tapaamme ajatella tai käyttäytyä.
-
Paljon lyhytterapia maksaa?
Lyhytterapia on joustava ja sitoumukseton tapa tutkia omaa sisäistä maailmaa. Haluamme tehdä aloituksesta mahdollisimman helppoa ja matalakynnyksistä.
Tarjoamme ensimmäiseksi käynniksi maksuttoman tutustumiskäynnin, joka ei sido sinua terapian aloitukseen. Tutustumiskäynnillä saat tutustua terapeuttiin ja hänen työskentelytapaansa. Käynnillä käydään läpi tilanteesi, tarpeesi sekä terapeutti kertoo työtavoistaan.
Yksilöterapia vakioaika 60 min / 86 €
Yksilöterapia 60 min / 95 €
Yksittäiskäynti 60 min / 108 €
Työskentelen mm. näiden aiheiden kanssa
ihmissuhdeongelmat
suorittaminen
tunteiden- / tarpeiden tunnistamisen- ja sanoittamisen vaikeus
lapsuuden tunneilmapiirit ja niiden vaikutus
vuorovaikutuksen tuomat haasteet / yksinäisyys
hylätyksi tulemisen pelko ja sen aiheuttamat toimintamallit
vuorovaikutuksen / kommunikoinnin haasteiden vaikutus parisuhteissa
miellyttäminen / kontrollointi
Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia. Emme tarjoa Kelan tukemaa kuntoutusterapiaa.
“ Olen lämpimästi läsnäoleva ja suorasukaisen lempeä lyhytterapeutti, joka auttaa asiakkaitaan ymmärtämään itseään syvemmin. Työskentelytapani yhdistää keskustelut, itsehavainnointitehtävät ja konkreettiset esimerkit, jotka tukevat asiakkaan omaa oivallusprosessia.”
Oona-Lotan asiakaspalautteet - kokemukset lyhytterapia
-
Hän osaa kaivaa esiin pahimmat kipukohdat, kun masennus ja ahdistuneisuus valtaa mielen. Rauhallisuuden ja johdonmukaisuuden tunne oli vahvasti esillä.
Oonalla on taito kääntää negatiiviset tunteet, pelot ja yksinäisyyden tunteet ymmärrettäviksi sekä tulevaisuuden näkymät valoisammiksi. Oloni on jo, vain muutaman kuukauden jälkeen, niin paljon parempi. Suosittelen lämpimästi.
-
Hänen tyyli sanoittaa asioita on virkistävän rentoa ja saa minussa aikaan aitoa kiinnostusta ajattelemaan asioita eri näkökulmista.
-
Tehtävien ja selkeiden tavoitteiden ansiosta koen, että etenin hurjin harppauksin eteenpäin. Tämä toki vaatii kotona/terapia tapaamisten välissä minulta enempi aikaa itseni kuuntelemiseen ja tunteiden äärelle pysähtymiseen, mutta on ollut kaiken sen arvoista.
-
Sen lisäksi, että löysin juuri minulle oikean terapeutin sain 8 kerran aikana ymmärryksen itseeni ihan uudella tasolla. Jo se, että asioita sai sanoa ääneen ilman, että täytyy miellyttää ketään on vapauttavaa. Tutustumiskäynnillä asettamani tavoitteet toteutuivat ajassa, josta en osannut edes haaveilla. Tähänastisen elämäni paras satsaus! Suosittelen Oonaa kaikille <3
-
Ravisteleva työote on juuri se mitä olen aiemmista terapioistani jäänyt kaipaamaan.
-
Sinulla on ihana tapa olla läsnä ja tarjota niin ymmärrystä, kuin näkökulmiakin asioihin. Terapiasta jäi aina hyvä mieli ja siellä käynti tuntui hyödylliseltä.
-
Oona-Lotta korosti sitä, ettei perheestä etsitä virheitä tai moitittavaa ja se auttoi minua tarkastelemaan vanhempiani eri “suunnasta” kuin mitä ennen olin tarkastellut. Oli mielenkiintoista kuulla omia ajatuksia itselle ääneen sanottuna.
-
Terapeutilla on todellakin suuri merkitys ja suosittelen Oona-Lottaa kaikille jotka haluavat rennon, mutta ajatuksia herättävän terapiasuhteen.
-
Kiitos vielä terapiasta Oona! Sain kahdeksan tapaamiskerran aikana avullasi niin paljon oivalluksia. Myös työkalusi mitä käytät olivat minulle sopivampia, kun psykoterapiassa käyttämäni mielikuva harjoitukset.
-
Luoksesi oli aina ihana tulla. Vastaanotollasi on lämmin ja turvallinen tunnelma. Terapiasi oli tehokasta ja ajatuksia herättelevää. Vihko jonka annoit on täynnä oivalluksia jokaisen käynnin jälkeen. Tästä on hyvä jatkaa itsensä havainnointia.
Miksi valita Con tè
Rauhallinen ja viihtyisä terapiatila – turvallinen ympäristö, jossa on helppo olla läsnä.
Työkalujen käyttö - Vastaanotollamme käytämme konkreettisia työkaluja, jotka auttavat sanoittamaan tunteita, tunnistamaan syvempiä tarpeita ja ymmärtämään itseään paremmin.
Ei pitkiä jonotusaikoja – heti vapaita aikoja.
Maksuton tutustumiskäynti – tutustu terapeuttiin/valmentajaan ja heidän työtapoihin ilman sitoutumista.
Ilta- ja viikonloppuajat – joustavat ajat kiireiseen arkeen.
Rento ja helposti lähestyttävä ilmapiiri – ei jäykkää keskustelua vaan ennemminkin “olohuonemainen” rentous vaikka aiheet voivatkin olla haastavia tai itkettäviä.
Kätevä varauskalenteri - Voit itse varata, siirtää ja perua tapaamisaikoja joustavasti verkossa.
Terapia sinun ehdoillasi – Meillä et sitoudu tiettyyn määrään käyntejä, vaan työskentely mukautuu sinun tarpeisiisi ja elämäntilanteeseesi. Säännölliset käyntivälit ovat kuitenkin avainasemassa terapian/valmennuksen onnistumiselle. Käynneistä ei jää Kanta merkintöjä.