Miten EMDR rauhoittaa hermostoa?

EMDR vaikuttaa suoraan siihen, miten hermosto käsittelee kuormitusta.

Bilateraalinen stimulaatio auttaa:

• aktivoimaan aivojen luonnollisen säätelyjärjestelmän

• purkamaan jännitystä

• palauttamaan tasapainon

Käytännössä tämä tarkoittaa, että:

• keho ei reagoi yhtä voimakkaasti

• turvallisuuden tunne lisääntyy

• stressireaktiot vähenevät

• palautuminen nopeutuu

Moni kuvaa muutosta näin:
“En ole enää koko ajan varuillani.”

Ja se on iso asia niin henkisen kuin fyysisenkin hyvinvoinnin kannalta..

Mitä tapahtuu hermostolle kuormituksessa?

Kun elämä kuormittaa pitkään tai voimakkaasti, hermosto yrittää pitää sinut turvassa – joskus vähän liiankin innokkaasti.

Se voi jäädä kahteen tilaan:

• ylivireys → keho on jatkuvasti valppaana

• alivireys → keho vetäytyy ja lamaantuu

Molemmat ovat itse asiassa suojamekanismeja.
Mutta kun ne jäävät “päälle”, olo ei ole kovin levollinen.

Tämä usein tuntuu kehossa ihan fyysisesti, ei vain ajatuksina. Monilla on myös kokemuksta kehoyhteyden katoamisesta, jota EMDR terapialla myös palautellaan. 

Mitä keho voi tuntea EMDR:n aikana?

Koska EMDR vaikuttaa hermostoon, keho reagoi usein mukana. Kun käsitellään hankalia muistoja, se usein tuntuu ensin kireytenä, jumittumisena ja jännityksenä. Prosessin edetessä voit kuitenkin huomata esimerkiksi:

• syvempää hengitystä

• keveyttä tai rentoutta

• lämpöä kehossa

• väsymystä

• jopa huojentuneita huokauksia, jotka tulevat ihan itsestään

Nämä eivät ole sattumaa – ne ovat merkkejä siitä, että hermosto purkaa kuormitusta ja siirtyy kohti tasapainoa.

Kun hermosto rauhoittuu, vaikutukset näkyvät laajasti

• uni syvenee ja palauttaa paremmin

• keskittymiskyky paranee

• keho tuntuu turvallisemmalta paikalta olla

• ihmissuhteet helpottuvat

• mieli selkeytyy

Ja ehkä kaikkein tärkein muutos:

sinun ei tarvitse enää olla jatkuvasti “valmiustilassa”.