Miten löytää hyvä terapeutti?

Terapiaan hakeutuminen voi tuntua isolta päätökseltä. Moni pohtii, miten löytää hyvä terapeutti, millainen terapeutti sopisi juuri itselle ja mistä tietää, onko valittu terapeutti oikea.

Hyvän terapeutin löytäminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pitäisi löytää yksi tietty ”paras terapeutti”. Terapiassa tärkeää on ennen kaikkea se, että löydät sinulle sopivan terapeutin, jonka kanssa tunnet olosi riittävän turvalliseksi ja jonka työskentelytapa tuntuu omalta.

Mistä tietää, millainen terapeutti sopii itselle?

Ensimmäinen askel on miettiä, mihin aiheeseen/haasteeseen haet terapiaa ja mitä toivot terapialta.

Voit esimerkiksi pohtia:

• Haluatko ymmärtää paremmin itseäsi ja omia toimintatapojasi?

• Haluatko käsitellä ihmissuhteisiin liittyviä haasteita?

• Tuntuuko sinusta, että olet jumissa jonkin elämäntilanteen kanssa?

• Haluatko konkreettisia työkaluja arkeen?

• Haluatko käsitellä tunteita, ajatuksia tai menneitä kokemuksia?

• Onko sinulla haasteita parisuhteessa, läheisyydessä tai seksuaalisuudessa?

Kaikki terapeutit eivät työskentele samalla tavalla tai samojen aiheiden parissa. Siksi kannattaa tutustua terapeutin koulutukseen, osaamiseen ja siihen, millaisten teemojen kanssa hän työskentelee.

Hyvä terapeutti ei ole kaikille sama

Se, että joku kokee tietyn terapeutin todella hyväksi, ei tarkoita, että sama terapeutti olisi juuri sinulle paras mahdollinen.

Terapeutin persoonalla ja työskentelytavalla on merkitystä. Joku kaipaa terapiassa paljon keskustelua ja tilaa omille ajatuksilleen. Toinen haluaa konkreettisia harjoituksia ja työkaluja. Jollekin on tärkeää, että terapeutti haastaa ja auttaa katsomaan asioita uudesta näkökulmasta.

Siksi terapeutin valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota myös siihen, millainen työskentelytapa tuntuu sinusta luontevalta. Tämän takia tarjoamme aina ilmaisen tutustumistapaamisen, joka ei sido sinua terapian aloitukseen.

Ensimmäinen tapaaminen kertoo paljon

Jos mahdollista, ensimmäinen tapaaminen tai tutustumiskäynti voi olla hyvä tapa selvittää, tuntuuko terapeutti sinulle sopivalta. Kannattaa siis etukäteen tiedustella terapeutilta onko hänellä mahdollisuutta tutustumiskäyntiin vai onko ensimmäinen käynti jo maksullinen kokopitkä käynti.

Ensimmäisellä tapaamisella voit huomioida esimerkiksi:

Tuntuuko minusta turvalliselta puhua tässä tilassa?

Kuunteleeko terapeutti minua?

Ymmärtääkö hän, mitä yritän sanoa?

Tuntuuko hänen tapansa työskennellä minulle sopivalta?

Voinko olla hänen seurassaan oma itseni?

Sinun ei tarvitse ensimmäisellä tapaamisella tietää, haluatko käydä terapiassa tämän terapeutin kanssa pitkään. Tarkoitus on myös tutustua ja tunnustella, syntyykö yhteistyölle hyvä pohja.

Meillä Con télla on aina ilmainen tutustumistapaaminen terapiaan

Tutustumiskäynti on maksuton ensitapaaminen. Tutustumiskäynti ei sido sinua terapian aloitukseen. Tutustumiskäynti varataan vasta, kun terapian aloitus on asiakkaalle ajankohtaista.

Tutustumiskäynnillä asiakas kertoo tavoitteet omalle terapialle eli kertoo terapeutille haasteet mihin haluaisi ymmärrystä tai työkaluja. Käynnillä terapeutti kertoo omista työskentelytavoistaan. Mikäli terapeutti tuntuu oikealta terapia alkaa yleensä 1-3 viikon sisällä ensimmäisestä tapaamisesta. Mikäli mietit työskenteleekö valitsemasi terapeutti haasteesi kanssa kannattaa terapeutille laittaa ennen tutustumiskäynnin varaamista viestiä ja kysyä asiasta.

Hyvä terapeutti ei tarkoita terapeuttia, joka antaa sinulle aina oikean vastauksen tai kertoo miten sinun kannattaa toimia/elää

Terapiassa terapeutin tehtävä ei yleensä ole kertoa, mitä sinun pitäisi tehdä elämässäsi. Hyvä terapia voi sen sijaan auttaa sinua ymmärtämään paremmin omia ajatuksiasi, tunteitasi, tarpeitasi ja toimintatapojasi.

Terapeutti voi kysyä kysymyksiä, joita et ole itse tullut ajatelleeksi. Hän voi auttaa sinua huomaamaan toistuvia toimintamalleja ja tarkastelemaan tilannettasi uudesta näkökulmasta. Joskus hyvä terapeutti myös haastaa sinua sopivasti.

Entä jos terapeutti ei tunnu oikealta?

Kaikki terapeutit eivät sovi kaikille – eikä siinä ole mitään epäonnistumista. Yleensä terapiaan ei tarvitse sitoutua mihinkään tiettyyn määrään tai aikaan vaan voit lopettaa aina terapian kesken, kun siltä tuntuu.

Jos ensimmäisten tapaamisten jälkeen tuntuu jatkuvasti siltä, ettet pysty olemaan oma itsesi, työskentelytapa ei tunnu sopivalta tai et koe tulevasi kuulluksi, asiasta voi olla hyvä puhua terapeutin kanssa.

Joskus yhteys rakentuu ajan kanssa. Joskus taas huomaat, että toinen terapeutti voisi sopia sinulle paremmin. Terapeutin vaihtaminen ei tarkoita, että terapiassa olisi epäonnistuttu. Tärkeintä on löytää tapa työskennellä, joka palvelee juuri sinun tarpeitasi.

Miten löytää hyvä terapeutti käytännössä?

Kun aloitat terapeutin etsimisen, voit edetä esimerkiksi näin:

1. Mieti, mitä haluat terapialta.
Kirjoita muutamalla lauseella, mikä sai sinut etsimään terapiaa juuri nyt.

2. Etsi terapeutteja, jotka työskentelevät sinulle tärkeiden teemojen kanssa.
Esimerkiksi parisuhde, ahdistuneisuus, itsetuntemus, seksuaalisuus, työelämän kuormitus tai elämänmuutos.

3. Tutustu terapeutin koulutukseen ja työskentelytapaan.

4. Lue terapeutin esittely ja verkkosivut.
Usein jo tekstistä voi saada ensimmäisen käsityksen siitä, tuntuuko terapeutin tapa puhua asioista omalta.

5. Varaa tutustumiskäynti, jos sellainen on mahdollista.

6. Arvioi tapaamisen jälkeen ennen kaikkea omaa kokemustasi.
Tuntuiko kohtaaminen turvalliselta? Tulitko kuulluksi? Tuntuiko työskentelytapa sinulle sopivalta?