Mustasukkaisuudesta voi oppia

Mustasukkaisuus voi olla ikkuna omaan sisäiseen maailmaan – pelkoihin, tarpeisiin ja toiveisiin. Kun sen juuria lähtee tutkimaan, voi oppia paljon itsestään ja omasta tavastaan olla suhteessa.

Terapiassa voidaan yhdessä tarkastella, mitä mustasukkaisuus haluaa kertoa ja miten sen kanssa voi elää niin, ettei se hallitse parisuhdetta tai omaa mieltä.

Kysymyksiä mustasukkaisuuden ymmärtämiseen

Jos oma kumppani kokee mustasukkaisuutta, empaattinen ja utelias asenne auttaa enemmän kuin puolustautuminen.

Näillä kysymyksillä voi auttaa toista tutkimaan tunnetta turvallisesti:

1. “Mitä sinä pelkäät, että tapahtuu, jos tämä tunne toteutuu?”

2. “Miltä sinusta tuntuu, kun minä olen muiden seurassa?”

3. “Onko tämä tunne sinulle tuttu jostain aikaisemmasta elämäntilanteesta?”

4. “Mitä minä voisin tehdä, että tuntisit olosi turvallisemmaksi?”

Kysymysten tarkoitus ei ole ottaa vastuuta toisen tunteista, vaan siirtää keskustelu pois syyttelystä ja kohti ymmärrystä.

Terve ja epäterve mustasukkaisuus

Terve mustasukkaisuus on tunne, joka auttaa pitämään yllä yhteyttä ja osoittaa, että toinen on meille tärkeä. Se voi jopa syventää suhdetta, jos sen pystyy sanoittamaan avoimesti:

 “Huomaan, että minua vähän kirpaisee, kun vietät aikaa hänen kanssaan. Ehkä pelkään, etten ole sinulle yhtä tärkeä.”

 Tällainen rehellisyys voi lisätä luottamusta ja läheisyyttä.

Epäterve mustasukkaisuus puolestaan alkaa hallita ajatuksia ja käyttäytymistä. Se voi näkyä jatkuvana epäilynä, kontrollina tai rajan ylittämisenä:

 “Kenen kanssa olit?”

“Näytä viestit.”

“Miksi tykkäsit tuosta kuvasta?”

Silloin mustasukkaisuus ei enää suojele suhdetta – se kaventaa sitä.

Jos mustasukkaisuus aiheuttaa jatkuvaa ahdistusta, epäluottamusta tai riitoja, et ole yksin.

Terapiassa voit turvallisesti tutkia mustasukkaisuuden taustalla olevia tunteita ja löytää keinoja rakentaa enemmän luottamusta ja turvaa suhteeseen – sekä itseesi.