Rakentava riippuvuus vs. epäterve riippuvuus – miten ne näkyvät parisuhteessa?

Rakentavassa riippuvuudessa on tilaa sekä minulle, sinulle että meille. Tunnen, että voin nojata sinuun silloin, kun tarvitsen tukea, ja tiedän, että myös sinä voit nojata minuun. Samalla koen olevani vapaa olemaan oma itseni – omine mielipiteineni, tunteineni ja tarpeineni.

Epäterveessä riippuvuudessa me katoamme yksilöinä. Minun tunteeni ovat sinun tunteitasi, ja sinä olet vastuussa minun hyvinvoinnistani – ja toisinpäin. Erillisyyttä ei ole, vaan koemme, että ilman toista emme voi olla olemassa.

Miltä nämä voivat näyttää arjessa?

💛 Rakentava riippuvuus:
✔️ Voimme viettää aikaa erikseen ilman, että se tuntuu uhkaavalta. Tiedän, että vaikka viettäisit viikonlopun ystäviesi kanssa, se ei tarkoita, että suhteemme olisi vaarassa.
✔️ Uskallan kertoa sinulle, jos jokin huolestuttaa minua, koska luotan siihen, että tunteeni otetaan vastaan ilman, että ne hylätään tai vähätellään.
✔️ Tiedän, että voimme riidellä ilman pelkoa siitä, että toinen lähtee tai vetäytyy täysin. Konfliktit eivät romuta meitä, vaan auttavat meitä ymmärtämään toisiamme paremmin.

💔 Epäterve riippuvuus:
❌ Jos vietät aikaa ilman minua, tunnen oloni hylätyksi ja ahdistuneeksi. Saatan suuttua tai vetäytyä, koska koen, etten ole tärkeä.
❌ Pelkään kertoa sinulle tarpeistani, koska pelkään, että se aiheuttaa etäisyyttä välillemme. Sen sijaan tukahdutan ne ja yritän vain miellyttää sinua.
❌ Riidat tuntuvat maailmanlopulta – jos olemme eri mieltä jostain, alan epäillä koko suhteen tulevaisuutta ja tunnen itseni turvattomaksi.

mme tietoisesti valitse olla epäterveellä tavalla riippuvaisia toisesta. Nämä käyttäytymismallit kumpuavat lapsuuden kokemuksistamme ja kiintymyssuhteistamme. Hyvää on se, että voimme terapiassa oppia rakentavaa riippuvuutta