Näin mieli vaikuttaa haluihin

“Mistä johtuu, että haluni on kadonnut?” 
“Miksi joskus halua on paljon ja joskus ei lainkaan?” 
“Mikä minussa on vikana, kun seksi ei kiinnosta?”

Tässä yleisiä kysymyksiä asiakkaiden suusta, kun he tulevat seksuaaliterapiaan. Seksuaalinen halu ei ole pelkästään tunne kiihottumisesta tai kehossa syntyvistä reaktioista. Halu on vahvasti yhteydessä mieleen. Tunteet, ajatukset, ihmissuhteet ja stressi vaikuttavat siihen, syntyykö halua vai hiipuuko se kokonaan.

Halu ei ole vain “viettiä”

Monet asiakkaat toivoisivat haluavansa spontaanisti, kuin itsestään. Todellisuudessa halu toimii monesti aivan toisin.

Halu voi olla Spontaania, jolloin halu syntyy kuin tyhjästä tai Responsiivista, jolloin halu herää vasta läheisyyden tai kosketuksen myötä.

Saatat joutua odottamaan hyvin pitkään, jos odotat halun ilmaantuvan ennen kuin mitään tapahtuu kumppanin kanssa. Varsinkin kuormittavassa elämäntilanteessa.

Kuulostaako tutulta: 
“Koen, että minun pitäisi haluta seksiä, mutta en tunne yhtään mitään. Vasta kun olen lähekkäin kumppanini kanssa huomaan rentoutuvani. Tällöin halukin herää”

Stressi on halun tappaja

Yksi yleisimmistä syistä halun katoamiseen on stressi. Mielen kuormittuessa keho on selviytymistilassa, nautinto ei ole tärkeysjärjestyksen kärjessä ja rentoutuminen on vaikeaa.

Kuulostaako tutulta: 
“Miksi en halua seksiä vaikka rakastan kumppaniani?”

Taustalla voi olla univaje, työpaineet, jatkuva kiire ja vanhemmuuden kuormitus. Halu ei katoa siksi, ettet välitä – vaan siksi, että mieli ei ole levollinen ja turvassa.

Omat ajatukset voivat sytyttää mutta myös sammuttaa halun

Haluun vaikuttaa se, mitä ajattelet itsestäsi ja meneillään olevasta tilanteesta. Halu sammuu hyvin helposti, jos ajattelet: “En ole tarpeeksi hyvä”, “Näytän kamalalta”, “Minun pitäisi suoriutua paremmin”, “Kumppani odottaa minulta liikaa”.

Kuulostaako tutulta: 
“Mietin koko ajan ja kaikkea, enkä pysty nauttimaan hetkestä.”

Tätä suorittamista tapahtuu paljon – ja se on yksi yleisimmistä halun esteistä.

Kun on turvaa ja luottamusta, myös halu lisääntyy

Jotta halu voi syttyä, tarvitaan turvallisuuden tunnetta. Halu heikkenee, jos suhteessa on pettymyksiä, luottamuksen rikkoutumista, riitoja tai etäisyyttä.

Kuulostaako tutulta: 
“Haluni väheni, kun luottamus rikkoutui.”

Tämä ei ole mitenkään sattumaa. Oma mieli suojaa sinua. Se ei avaudu nautinnolle, jos jokin tuntuu epävarmalta.

Tekniikkaa tärkeämpi on tunneyhteys

Moni kyselee ratkaisuja haluttomuuteen tekemisen kautta. Seksuaaliterapiassakin kysellään uusia tapoja, vinkkejä ja tekniikoita.

Mutta monesti keskeinen kysymys onkin “Koenko yhteyttä kumppaniini?” Halua lisää nähdyksi ja kuulluksi tuleminen, emotionaalinen läheisyys ja hyväksyntä.

Kuulostaako tutulta: 
“Kun olemme läheisiä arjessa, halukin palaa helpommin.”

Mieli oppii myös haluttomuutta

JMieli alkaa yhdistää negatiivisia tunteita seksiä kohtaan, jos siihen liittyy painetta, epäonnistumisen kokemuksia ja velvollisuuden tunnetta.

Kuulostaako tutulta: 
“Minua alkaa ahdistaa jo etukäteen pelkkä ajatuskin seksistä.”

Tällöin kyseessä on opittu reaktio eikä halun puute.

Voinko vaikuttaa haluun?

Kyllä, mutta et pakottamalla. Halu vahvistuu usein, kun vähennetään kuormitusta, yhteyttä kumppaniin vahvistetaan, omaa kehoa kuunnellaan ja omia ajatuksia lempeästi haastetaan.

Joskus jo se helpottaa, että ymmärtää ettei tämä ole pysyvä tila – vaan kehon ja mielen reaktio elämäntilanteeseen.

Mieli on halun portinvartija

Seksuaalinen halu ei siis ole pelkkä kehon reaktio. Se on kokonaisuus, johon vaikuttavat: ajatukset, tunteet, stressi sekä ihmissuhteet.

Jos halusi on kadonnut, kysymys ei yleensä ole “Mikä minussa on vikana?” vaan “Mitä mieleni yrittää minulle kertoa?”